Objectifs S.M.A.R.T et S.E.X.Y 🎯

Se fixer des objectifs ne se produit pas seulement au début d’une nouvelle année, et atteindre des objectifs ne se produit pas simplement parce que vous les avez fixés. Les meilleurs objectifs combinent les résultats souhaités avec des attentes réalistes (aspect rationnel), ainsi qu’un haut niveau de désir de les atteindre (aspect émotif).
 

ASPECT RATIONEL

Vos objectifs doivent être orientés vers l’action et/ou vers les résultats, et ils doivent être S.M.A.R.T.

• Les objectifs orientés vers l’action se concentrent davantage sur ce que vous devez faire pour atteindre votre objectif. Par exemple, « Je veux m’entrainer trois fois par semaine » ;

• Les objectifs axés sur les résultats peuvent être atteints de plusieurs manières et impliquer plusieurs actions. Par exemple, « Je vais perdre les 10 livres que j’ai gagnées durant la pandémie » ;



Pour ce faire je peux décider de m’entrainer 2 fois par semaine et de prendre une journée par semaine pour me cuisiner des plats santé pour la semaine. Ce sont des objectifs orientés sur l’action !

Un objectif SMART, c’est bien plus qu’un objectif intelligent, si on décortique l’acronyme, il signifie ceci : 

👉 S pour SPÉCIFIQUE : l’objectif se doit d’être simple, clair, et sans ambiguïté ;
 
👉 M pour MESURABLE : l’objectif doit être quantifiable en incluant des indicateurs de réussite ;
 
👉 A pour ATTEIGNABLE : l’objectif doit inclure des moyens réalistes (mais ambitieux) pour nous assurer de réussir ;
 
👉 R pour RÉALISTE : l’objectif doit tenir compte des contraintes (environnement, ressources, disponibilité…) ;
 
👉 T pour TEMPOREL : l’objectif doit inclure une date butoir ou un échéancier.
 Exemple d’un objectif SMART axé sur les résultats et sur les actions :
 
« Je veux faire un 10 km en 50 min au Festival des couleurs en septembre 2022 ; pour y arriver, je vais m’entrainer à la course 2 fois par semaine, au gym et à l’extérieur, en compagnie d’un entraineur personnel afin d’être bien guidé dans ma progression. » 
 

 ASPECT ÉMOTIF

 Même si notre cerveau frontal nous force à trouver des solutions à nos défis, parfois notre cerveau limbique n’a tout simplement pas envie de collaborer et fait échouer notre plan. Voilà pourquoi un objectif doit être S.E.X.Y. 😊  

👉 S pour SENTI : il doit vous faire vivre une émotion qui stimule votre désir ;
 
👉 E pour ENGAGEMENT : vous devez vous engager face à vous et si cela n’est pas suffisant, face à un allié fort, comme un ou des partenaire.s d’entrainement ou un entraineur personnel ;
 
👉 X pour EXCITANT : vous devez trouver une activité qui vous procure du plaisir ;
 
👉 Y pour YES!!! : vous devez vous visualiser en train d’atteindre votre objectif et de dire « YES! J’ai réussi !!! »

Finalement, rappelez-vous que si votre objectif de mise en forme et d’entrainement vous tient vraiment à cœur, vous ne laisserez jamais aucun obstacle vous empêcher d’y arriver. Allez plutôt chercher du soutien auprès des spécialistes, nos entraineurs-kinésiologues. Ils sont là pour anéantir vos obstacles et vous conduire vers la réussite!

---

🎯 Pour vous aider à atteindre vos objectifs, le DÉFI RÉSOLUTION est disponible pour les membres et non-membre. Le DÉFI RÉSOLUTION est là pour vous aider à prendre de saine habitude et vous offrir le support nécessaire dans votre remise en forme.

Inscrivez-vous

🎯 L'abonnement 100 % virtuel et 100 % québécois permet de vous entrainer au calibre Énergie Cardio où vous le voulez, quand vous le voulez. Avec plus de 16 programmes différents accessibles en tout temps et l’accompagnement de nos entraineurs, vous pourrez atteindre vos objectifs. L’abonnement 100 % virtuel donne des résultats 100 % impressionnants!

Inscrivez-vous


Bon entrainement ! 💪