Planifier ses entrainements
La planification des entrainements, c’est la clé pour rester assidu, surtout quand vous entreprenez un nouveau style et rythme de vie. En planifiant vos entrainements, vous éviterez de recourir à de nombreuses excuses, comme le classique « J’irai demain », qui pourrait vous faire entrer dans un cercle vicieux de procrastination. Vous vous assurerez également de maintenir votre fréquence d’entrainement, et donc d’atteindre vos objectifs dans les délais que vous vous êtes donnés.
Voici quelques trucs pour vous aider :
S’entrainer avec des amis
Ce n’est un secret pour personne si je vous dis que s’entrainer avec des amis, c’est deux fois plus motivant! Avec un partenaire d’entrainement, vous pourrez dépasser vos limites et sortir de votre zone de confort, tout en partageant le plaisir de bouger avec vos proches. Le fait de s’entrainer avec un ami vous aide également dans la planification de vos entrainements puisqu’il est difficile d’annuler un entrainement quand on sait qu’une personne nous attend et compte sur nous!
Varier ses activités
Le corps s’habitue à l’effort répété. C’est pourquoi il est important que vous variez vos activités afin d’être toujours en progression et d’éviter que vos entrainements ne deviennent routiniers.
Voici quelques conseils pour vous aider :
Le plus important, c’est que vous ayez du plaisir à chacune de vos séances d’entrainement.
Être motivé et optimiste
Trouvez votre source d’inspiration et de motivation positive afin de vous donner confiance chaque jour. Pensez toujours aux raisons pour lesquelles vous avez commencé à vous entrainer et maintenez le cap sur l’atteinte de vos objectifs. Vous pouvez aussi vous aider en suivant des influenceurs positifs sur les réseaux sociaux, en téléchargeant des pensées positives sur votre téléphone pour pouvoir les consulter en tout temps ou en notant des phrases inspirantes qui vous aideront à rester positif et motivé.
Prendre des pauses utiles
Écoutez votre corps et, si vous en ressentez le besoin, prenez une pause utile. Une pause utile, c’est tout simplement une courte période d’arrêt qui favorise la récupération et l’amélioration de la performance. On arrête pour mieux progresser, tout simplement. Profitez également du sentiment de bien-être et de sérénité qui vient après vos séances d’entrainement.
Plusieurs autres habitudes existent pour avoir une vie active. La meilleure façon d’y arriver, c’est de trouver ce qui vous rend heureux et vous motive à bouger!
