Les fêtes de fin d’année ne sont pas propices à l’entrainement. Le temps passe vite, les repas copieux s’accumulent, les moments passés en famille sont nombreux… On peut difficilement
Trouver le bon moment pour une séance de musculation. La solution pour continuer son entrainement? S’offrir une séance express aux heures creuses : le meilleur moment demeure tôt le matin, lorsque tout le monde dort et récupère des festivités.
Vous ne parvenez pas à vous éclipser? Inutile de baisser les bras, vous retrouverez votre gym préféré dès l’annonce du gouvernement. En attendant, entrainez-vous à la maison! Une séance courte et intensive fera l’affaire. Optez pour des accessoires de mise en forme efficaces(p. ex., corde à sauter, haltères). Le fait de sortir prendre l’air (p. ex., petites foulées, sprints ou pliométrie) vous remettra d’aplomb. Vous en profiterez pour travailler votre cardio et votre explosivité musculaire.
La période de Noël est une bonne occasion pour revoir le contenu de ses séances et travailler d’autres aspects qu’on a tendance à négliger (p. ex., souplesse ou certains groupes musculaires).Essayez de nouveaux circuits et évaluez les bienfaits sur votre endurance.
Pourquoi s’arrêter? Tout simplement parce que le corps le réclame! Une pause bien méritée lui permettra de récupérer à tous les niveaux : musculaire, articulaire et nerveux. C’est le moment idéal pour faire une coupure si vous avez travaillé dur. Profitez-en pour vous accorder du temps et évacuer le stress accumulé. Offrez-vous ces moments de détente essentiels dont l’organisme a besoin et faites le point sur la dernière année. Réajustez vos objectifs, en fonction de votre bilan sportif.Planifiez vos entrainements et créez votre nouveau programme pour 2021! Vous attaquerez la nouvelle année avec une motivation et une énergie inégalées.
Vous disposez désormais de quelques conseils pour vous aider à trouver votre rythme pendant les fêtes. N’oubliez jamais que les temps de récupération sont indispensables pour progresser!
