PILATES propose une série d'exercices sollicitant les muscles profonds qui interviennent dans l'équilibre du corps et le maintient de la colonne vertébrale. Ce cours se pratique principalement au sol et à un rythme lent guidé par la respiration.
PILATES commence par une période d'échauffement dynamique pour enchaîner avec des exercices qui renforcent les abdominaux, améliorent la mobilité de la colonne vertébrale et qui développent la force et la flexibilité des muscles des jambes et des bras. C'est un entrainement intense, qui se fait tout en douceur au rythme de la respiration. Chaque séance se termine par des exercices de flexibilité et une période de relaxation.
PILATES convient à tout participant désireux de s'entrainer en douceur et sans impact pour les articulations.
PILATES tonifie et renforce l'ensemble du corps. Il améliore la posture, l'endurance musculaire et la souplesse.
